co jest w pracy

[...] drążek jako drugie ćwiczenie idzie za słabo, nie widzę sensu robić 3-4 powtórzeń na ciężarze ciała więc to będzie pierwsze ćwiczenie. Po drugie: wiosło jednorącz półsztangą jest przy ciężarze rzędu 80 kg zbyt mocno szarpane, nie mogę skupić się na pracy grzbietem a ciężar jest na tyle duży że z czasem może doprowadzić do kontuzji (boję się [...]

[...] mocniejsze się dłonie zrobią... o ile w tym tkwi problem. Nakręciłam się z kolei na burpees. Nie robię ich z pompkami, bo męskie mi jeszcze nie wychodzą, a nauka bolesną jest (że nosa sobie jeszcze nie połamałam...), ale włączyłam pajacyk i skakankę i wczoraj po pięciu obwodach leżałam na macie i oddech łapałam. Muszę poszukać tych treningów [...]

[...] Matury w większości te ważniejsze już za mną, jedynie w piątek biologia, później zostaną ustne i wakacjeee, czyli do pracy hehe ;-) . LDL kontrolnie sobie wykonałem, jest najwyższy od wszystkich badań jakie robiłem, ale od zadowalającego jeszcze daleko ;p TRENING Wczoraj wykonałem chyba jeden z lepszych oraz mocniejszych treningów przez [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

[...] pożądne wyciskanie.Kilka razy próbowałem zaczynać od unoszeń bokiem siedząc lub stojąc ale zawsze pózniej odczuwałem ból barków. Jeśli do wyciskania używam sztangi to zawsze jest to wyciskanie od brody,w odróżnieniu od wyciskania z tyłu,w tym ćwiczeniu lepiej czuję prace tych mięśni a tym samym uzyskuję lepszą pompę. Pierwszą serie zawsze [...]

[...] na to, że McGregor będzie walczył w kolejnym pojedynku MMA, to jednak jego menadżer Audie Attar zdradził niedawno, że celem byłego mistrza wagi piórkowej i lekkiej UFC jest dobycie tytułu mistrza świata w boksie. "On mówi poważnie o boksie. Powiedział to. Mogę ci powiedzieć, że jeśli on mówi o czymś, co go interesuje, to prawdopodobnie do [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg NIEDZIELA Ogólnie niedziela zawsze jest u mnie najgorszym dniem tygodnia, brak pracy powoduje to że nie mam co ze sobą zrobić. Dziś podobnie Dzień również nietreningowy. Zaskoczony jestem na minus, bo nic nie poszło przez 2 tygodnie ostatnie, więc obcinamy kcal. Na szczęście jest z czego obcinać. [...]

[...] talie i koszulki nie będzię :-( \-) Pozdrowienia dla Pana z centymetrem ;-) Chyba trzeba zacząć redukcje %-) Poza tym ciesze się, że mogłam poznać tyle fajnych osób :-D Ruda jest miła, ale jestem pewna, ze potrafi krzyczeć i nadal się jej boje \-) Żałuje tylko, że mnie omineły niedzielne atrakcje i nie miałam możliwości porozmawiać lub poznać [...]

odmieniło ci się ?:D Lustra na siłce czynią cuda a no i różowa bluzka %-) . Witaj w 2016. No bluzka jest przekozacka %-) Przez 2 dni DNT chyba mi mózg otłuściło i stąd jakieś chore jazdy }:-( kaszka super wygladasz :) Dziękuję :-) pomijajac okresy szlifowania formy, dieta powinna wyglądac tak byśmy nie czekali niecierpliwie aż się skończy ;-) [...]

[...] i forma gotowa %-) Jeszcze odwodnić };-) W takim razie będzie mega jak wyjdziesz w Sopocie:-)) No co Ty, nie wyjdę w Sopocie ;-) Znam swoje miejsce w szeregu i jeszcze jestem za cienka, żeby w ogóle wyjść na scenę. Ale kiedyś na pewno :-) Te łapki w naszych dziennikach mają jakąś wyjątkową nadaktywność %-) A co do Sopotu to dalij!! [...]

Rozowe majteczki i rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga [...]

[...] angazują tak wąską grupe mięśni. Na nich na pewno nie zbudujesz masy i siły, to tylko dodatek który dobrze się sprawdza np. w poprawianiu detali... Wg mnie ten plan nie jest do poprawy - on jest cały źle, może ja nie mam takiego stażu i takiej wiedzy jak ten instruktor ale cóż, zdania nie zmienie, ćwiczenia izolowane w FBW bez na prawdę [...]

paweł a nie piotr - ich jest dwoch, a wolfsburg chce pomocnika wzceśniej padla wypowiedź odnośnie lawki Wisły. Rzeczywiście słabiutka, nie ma tego do czego dążył Kasperczak, po dwoch zawodnikow na każdą pozycję.Rownorzednych zawodnikow! Jeśli spojzrelibyśmy na ławkę Wisły na mecz z Panathinaikosem, to tam do gry z miejsca nadawali się tylko Penksa [...]

[...] ledwo zdalem ale teraz w II lajtowo mialem 4,4,2+,2 & 1,1,1 (wszystkie buty za nieodrobienie pracy domowej , a wszyskie pozytywne za sprawdziany) borysmk pozytywizm jest lajtowy, po co sie tego uczyc w ogole? wystarczy kojarzyc i streszczenia w pigułce lektur przeczytac i juz napiszesz spokojnie to jest praktycznie przeciwienstwo [...]

[...] duże wyrzeczenia - liczy skrupulatnie kalorie, dobiera najoptymalniejsze produkty i składniki odżywcze - dla osiągnięcia konkretnych, coraz lepszych rezultatów. To nie jest regularny kowalski, który może sobie pozwolić na większość rzeczy. Szkoda, nawet w minimalnym stopniu, ograniczać rezultaty swojej ciężkiej pracy, dlatego jestem zdania, [...]

raczej nieslusznie czujesz sie zje-ba-by () niz czujesz sie nieslusznie zje-ba-by ( (ironia) z kontekstu widac ze jestes niezdecydowany co do treningow na silowni - usprawiedliwiasz sie blahymi (ironia) powodami (ktore zdaje sie zanegowalem "krzykliwie" (ironia)w poprzednim poscie) - co tu wiecej do rozwazania. Nie pisze teraz by [...]

[...] jak odkładałem wiele rzeczy związanych z poprzednim tematem :) Ale dość tego, brać się w garść i przynajmniej do 75 kg suchej masy złapać na lato 2012. Oby. Wiem, że tak nie jest. Wiem, że dużo czasu jeszcze minie, zanim problem zniknie w 100%, ale staram się o nim nie myśleć, jeść jak mam okazję. Już dawno nie liczyłem żadnych kcal itp. Tylko [...]

[...] w brzuchu, więc sobie pojadłem owsianki :-)) Wnioski/Pytania: Dostałem zalecenie, by jutro (dziś - 18.04 ) zliczyć kcal, co tam mi wpada, gdyż pomimo zwiększenia WW, dalej jest bardzo mało T. Obniżenie B, zwiększenie WW i T na tym samym poziomie - dają niestety podobną ilość kcal. Aczkolwiek czuję, że przybrałem kilka kilogramów - ważenie [...]

Przemek - wiem, że mit. Doskonale nawet, ale tak strasznie się do tego schematu przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) hahaha tak samo mam %-) Niby wiem żemogę i 10h nie jeść, ale mijają te 3h i już się wkvrwiam jak nie jem %-) Co do tłuszczy, zapomniałem przecież, że [...]

Przemoo - To jest kopalnia, a nie skansem żeby z plecakiem biegać. Wiesz co mówią górnicy jak jakiś młokos idzie z plecakiem? "Te k***a, Tyś na wycieczka przyjechał, czy do roboty na gruba?" i leją z Ciebie :-) Nie żebym się tego jakoś wstydził czy coś, bo pośmieją się i przestaną, ale torba górnicza, to torba górnicza. Wygodna w czasie pracy. [...]